COOKING GEAR調理道具
フライパン×2
調理時間
30分
材料2人分
- オリーブオイル ・・・ 12g
- にんにく ・・・ みじん切り5g
- 塩 ・・・ 少々
- ご飯 ・・・ 400g
- トマトソース ・・・ 200g(市販)
- チョリソー ・・・ 150g
- 卵 ・・・ 2個
- 黒こしょう ・・・ 少々
- パセリ ・・・ 少々
RECIPE作り方
① まずガーリックライスを作る。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火で加熱する。
② ①のにんにくが薄キツネ色になったら、ごはんを入れて全体に油をなじませるように炒め、塩で味を整えたら、ガーリックライスを器に盛りつける。
③ フライパンにお好みの大きさにカットしたチョリソーを入れて加熱し、順にトマトソースを入れて強火で煮詰め、お好みで塩を加えて味を整える。
④ 加熱した新しいフライパンにオリーブオイルを引き、卵を割り入れてお好みの半熟加減にて加熱し、塩で味を整える。
⑤ ②のガーリックライスに、③・④を盛り付けたら、トッピングで黒こしょう、パセリを散らして完成。
シェフのひとこと
CHEF PROFILEシェフプロフィール
株式会社 Cuore 所属。⻑友佑都選手専属シェフに就任。2016年シーズンからイタリアのインテル・ミラノ、トルコのガラタサライの食コンディションサポートに従事。レシピ監修書に「ファットアダプト食事法」(幻冬舎)のほか、さまざまな競技のトップアスリート、タレント、モデルへの食事指導、料理レッスンに携わっている。