あつあつほくほく大学いも

油で揚げない簡単ヘルシーな秋の1品

あつあつほくほく大学いも

2023.8.17

COOKING GEAR調理道具

キャメロンズ ミニスモーカー
調理時間
20分
材料4人分
  • さつまいも ・・・ 1本
  • 砂糖 ・・・ 大さじ2
  • しょうゆ ・・・ 大さじ1
  • みりん ・・・ 大さじ2
  • 塩 ・・・ ひとつまみ
  • 黒ごま ・・・ 少々

RECIPE作り方

① さつまいものヒゲや両端の固い部分を切り落とし、一口大の大きさに皮ごと乱切りにする。

② 蒸し器に食材が濡れない程度に水(分量外)を入れ、①のさつまいもを網の上にのせて火にかける。沸騰したら中火にして10分ほど蒸す。水がなくならないに注意。

③ ★を混ぜてかるく煮詰めておく。

④ 蒸したさつまいもに③を絡めて、黒ゴマをかけてできあがり。

シェフのひとこと

油で揚げるかわりに蒸らすことで、ヘルシーな仕上がりに。色々な種類のサツマイモで食べ比べても◎。

CHEF PROFILEシェフプロフィール

夫婦BBQユニット。小江戸バーベキュー協会主宰。埼玉・川越を拠点にBBQ料理を中心としたフード・イベントを主催。多くのメディアにも出演し、ソトごはんの魅力を伝えるべく活動中。著作『週末ごはんフェス』(DU BOOKS)