＜肉じゃが＞

①　にんじん、じゃがいもを小さめに乱切りし玉ねぎをざく切りする。

②　①と水（30ml）、豚肉、糸こんにゃく、しょうゆ、砂糖をポリ袋に入れて手で揉みながら混ぜる。

＜いんげんのお浸し＞

③　いんげんを一口大に切り、しょうゆ、砂糖と一緒にポリ袋に入れて手で揉みながら混ぜる。

＜味噌汁＞

④　にんじん、じゃがいも、玉ねぎを一口大に切る。

⑤　④と出汁入り味噌、水（160ml）をポリ袋に入れる

＜ごはん＞

⑤　ポリ袋にお米と水（200ml）を入れて30分放置。お米に水を吸わせます。ポリ袋は二重にすると液だれしないので◎。

⑥　①～⑤で作った袋を空気を抜きながら結ぶ。防災レシピ肉じゃが定食

⑦鍋の底に耐熱皿を敷き、水をたっぷり入れ沸騰したらすべての袋を入れる。

⑧　中火から弱火で20分煮込んで完成。出来上がりに近づくと、袋がふくらんできます。

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